The art of self care
Sering dengar istilah self care, tiap lihat status instagram maupun sosial media lainnya. Orang-orang selalu bilang ‘sekarang waktunya self care, self love’ apa sih artinya? Mari simak penjelasan dibawah ini dan bagaimana kamu bisa mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari.
Apa itu self care?
Self care dapat diartikan sebagai bagaimana cara seseorang merawat diri, menjaga kebersihan diri, memenuhi kebutuhan vitamin nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Self love juga hampir sama, tapi lebih ke-mencintai diri sendiri dan berupaya agar tubuh dan diri sendiri menjadi sehat secara fisik dan mental.
Melakukan self care sangat penting sekali untuk mental kita. Karena sedikit banyaknya dapat membantu mengelola stress dikala kesibukan melanda. Teman sekalian juga harus tahu kalau self care tidak sesederhana itu lho.
Ada beberapa poin yang teman-teman harus perhatikan. Salah satunya adalah self care dapat membantu meningkatkan kesehatan secara fisik. Jadinya, bukan hanya sekedar melakukan kegiatan favorit atau perawatan salon. Namun juga, berolahraga, mendapatkan vaksin, minum vitamin, bermeditasi, membaca buku dan masih banyak lagi.
Tapi itu semua tergantung preferensi teman sekalian ya. Ada yang suka membaca buku sambil piknik di taman, ada juga yang suka baca tapi versi digital. Ada yang suka jogging tapi tidak suka ke salon, semuanya terserah saja poin pentingnya adalah semua kegiatan tersebut harus memiliki dampak positif bagi fisik dan mental teman sekalian.
Karena tujuan utamanya yaitu meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental dan emosional serta meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup. Saya punya tips untuk teman sekalian dalam melakukan self care.
Baca juga:
Tidur cukup
Ini salah satu hal mudah yang sangat sulit dilakukan. Apalagi untuk orang yang sudah terbiasa tidur di jam larut. Pakar UM Surabaya membuat jurnal tentang ini. Dalam jangka waktu panjang, begadang dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan anxiety atau gangguan kecemasan. Terlebih jika orang yang suka begadang memiliki pola hidup yang tidak sehat.
Berolahraga
Selain meningkatkan kesehatan fisik, berolahraga membuat kita mendapatkan istirahat yang cukup jika dilakukan dengan benar. Juga membantu kita menjaga pola makan.
Skincare routines
Melakukan rangkaian perawatan wajah atau tubuh lainnya merupakan hal paling basic yang tak sadar kita lakukan. Namun daripada melakukan skincare dengan sangat menuntut hasil. Lebih baik dilakukan dengan pemikiran karena kita suka dan tubuh kita memerlukan ini. Sehingga tanpa sadar, kalian akan melihat hasilnya di akhir.
Membaca buku, nonton serial dan film kesukaan
Membaca buku dapat meningkatkan kesehatan mental kita, terlebih lagi jika tentang buku pengembangan diri.
Nonton film dan serial favorit juga membantu, apalagi jika pemerannya adalah artis kesukaan. Meninggalkan sejenak realita dengan nonton drama korea cheesy kenapa tidak? Selama itu menyenangkan dan buat happy maka lakukan saja!
Bermain game (kesukaan pribadi)
Saya suka sekali bermain game mobile. Apalagi game yang membawa ketenangan jiwa dan raga seperti Harvest moon dan The sims. Game tanpa huru hara dan bisa dilakukan dalam mode santai saja tidak terburu-buru.
Decluttering (meng-audit barang)
Jika memiliki waktu luang, kalian bisa melalukan decluttering barang dirumah. Donasikan sebagian barang yang sudah tidak lagi digunakan, membuang yang sudah rusak dan tidak bisa diperbaiki lagi dan menata ulang barang lama yang berdebu.
Menulis jurnal
Menulis di buku diary membantu kita untuk mengurangi stress. Beberapa studi mengatakan kalau menulis jurnal selain menurunkan stress juga bisa menajamkan memori otak dan meningkatkan mood.
Jadi, bagaimana cara teman sekalian melakukan self care? Atau kalian bisa coba tips diatas dan di aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Sekian dulu postingan kali ini. Stay creative, creators!
Posting Komentar