Saya Mau Mati Tapi Saya Mau Makan Tteokbokki
Buku karya Baek Sehee ini merupakan buku catatan terapi untuk Distimia, atau gangguan depresi persisten (keadaan depresi ringan yang konstan). Sehee bertanya-tanya tentang orang lain yang sama sepertinya, yang tampak baik diluar namun busuk di dalam, dimana busuknya adalah keadaan samar dari tidak baik dan tidak hancur pada saat yang sama.
1. Sedikit Tertekan
Depresi, tanda-tanda klasik seperti mendengar suara, pikiran yang mengganggu dan melukai diri sendiri bukanlah satu-satunya tanda depresi. Paranoia terhadap orang lain dan kecemasan berada di sekitar orang asing membuat Sehee memutuskan mencari bantuan.
Dilema Hedgehog: Metafora tentang keintiman manusia. Keadaan kontradiktif dari kerinduan akan keintiman tetapi juga ingin menjaga jarak dengan orang lain, disebut dilema landak. Selalu ingin sendiri, namun selalu benci sendirian.
Latar belakang dari depresi yang dirasakan oleh penulis berawal dari rumah. Ayah yang melakukan KDRT, hubungan dengan saudara yang gagal dan memiliki sifat tidak proaktif dalam hubungan asmara.
Semakin Anda saling bergantung, semakin Anda tidak menginginkannya.
Misalnya, ketika Anda bergantung pada pasangan Anda, Anda akan membenci mereka, tetapi ketika anda meninggalkan pasangan Anda, Anda merasa cemas dan kehilangan.
Inilah siklus kegagalan dan depresi yang harus dihindari.
2. Apakah Saya Pembohong Patologis?
Semua orang itu berbohong. Kita sering kali melebih-lebihkan sesuatu ketika sedang bercerita, bukan karena ingin berbohong. Namun ingin membuat cerita kita jauh lebih menarik. Ingin orang lain tertawa atau simpatik ketika mendengarkan cerita kita.
Sesungguhnya perilaku itu hanya untuk mencari perhatian saja. Bukan seperti pembohong patologis (seseorang yang berbohong secara kompulsif tanpa tujuan yang jelas)
3. Saya Di Bawah Pengawasan Konstan
Psikiater: Anda menaruh banyak pertimbangan pada apa yang orang lain pikirkan. Itu karena kepuasan Anda terhadap diri sendiri sangat rendah. Tetapi hidup Anda adalah hidup Anda, tubuh Anda adalah tubuh Anda – dan Anda memiliki tanggung jawab atasnya. Saat ini, Anda tidak memproses masukan yang datang kepada Anda melalui mekanisme rasionalitas atau mediasi, Anda langsung ke ekstrim.
Pengawasan diri tidak selalu merupakan hal yang buruk, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan masukan tersebut, seperti merasionalisasi atau menemukan cara lain untuk memikirkan sesuatu – tetapi Anda hanya melakukan satu hal dengannya. Ada begitu banyak alasan untuk sesuatu, tetapi Anda begitu fokus pada hasilnya sehingga Anda tidak melihat alasannya. Anda terus fokus, saya sedih, saya ingin menangis, saya marah, yang hanya memperkuat emosi ini.
4. Keinginanku Menjadi Istimewa Sama Sekali Tidak Istimewa
Psikiater: Mari kita mendistribusikan kembali kasih sayang Anda sedikit. Karena sebaliknya, Anda akan menjadi orang yang lebih lemah. Dan semakin banyak Anda berkorban, semakin Anda akan mulai mengharapkan imbalan. Anda akan merasa bahwa karena Anda telah melakukan begitu banyak untuk mereka, Anda belum menerima kompensasi yang cukup untuk kasih sayang Anda, dan itu akan membuat Anda semakin terobsesi dengan mereka.
5. Harga Diri Terkutuk Itu
Psikiater: Apakah menurut Anda setiap perilaku termasuk dalam kategori, 'Mereka melakukan ini karena mereka membenci saya' atau 'Mereka melakukan ini karena mereka menyukai saya'?
Inti dari tidak menyukai perilaku teman Anda berarti Anda tidak menyukai perilakunya, bukan teman Anda sebagai pribadi. Tapi saat ini, kamu terus memaknai setiap perilaku yang ditunjukkan temanmu sebagai penolakan.
Hanya karena Anda menyukai satu hal tentang seseorang, Anda tidak perlu menyukai semua hal tentangnya. Dan hanya karena Anda tidak menyukai satu hal tentang seseorang, itu tidak berarti orang tersebut secara keseluruhan tidak sepadan dengan waktu Anda. Saya pikir Anda harus membiasakan diri berpikir secara berbeda.
6. Apa Yang Harus Saya Lakukan untuk Mengenal Diri Sendiri Lebih Baik?
Psikiater: Apa yang salah dengan rasionalisasi?
Penulis: Rasanya seperti saya menolak untuk menerima kebenaran.
Psikiater: Ini mekanisme yang sangat masuk akal. Itu yang kamu coba temukan alasan di balik rasa sakit atau keputusan Anda.
Penulis: Tidak apa-apa jika saya menggunakannya untuk melindungi diri saya sendiri?
Psikiater: Tentu saja. Anda membuat penilaian yang rasional. Ini menjadi masalah jika Anda berlebihan, tetapi ada banyak cara yang dapat dilihat sebagai hal yang positif.
7. Mengatur, Menilai, Kecewa, Meninggalkan
Penulis: Saya sangat malu. Saya terus mengatakan pada diri sendiri bahwa orang adalah tiga dimensi, tetapi saya terus menganggap mereka datar – itulah sebabnya ketika saya melihat beberapa orang, saya menilai mereka sebagai ini dan itu, dan kemudian menghapus mereka dari hidup saya.
Psikiater: Anggap saja seperti ini; Anda mungkin menyukai buku seorang penulis, tetapi ketika Anda kecewa setelah bertemu mereka di kehidupan nyata, Anda membuang semua buku mereka.
Penulis: Wah, benar sekali. Ketika pertemuan itu hanyalah sebagian kecil dari orang itu.
Psikiater: Masalah ini tidak berhenti pada orang lain. Masalah Anda yang sebenarnya adalah bahwa Anda membawa sikap menghakimi yang sama pada diri Anda sendiri.
8. Efek Samping Obat
Akathisia mengacu pada ketidakmampuan untuk duduk diam. Anda mendapati diri Anda berdiri atau gelisah atau mondar-mandir – ini adalah efek samping sesekali pada orang yang menggunakan obat penenang.
Saya selalu menganggap diri saya tidak bahagia, dan tahu itu bentuk mengasihani diri sendiri, tetapi hari ini saya ingin menghibur diri sendiri. Saya selalu menjadi sasaran kritik saya sendiri – tidak mengatakan bahwa saya terluka bahkan ketika saya melakukannya, mengakui sesuatu yang salah hanya ketika pikiran dan tubuh saya meneriaki saya dengan cara yang berbeda, dan membuat fakta bahwa saya terluka pada awalnya adalah kesalahan saya sendiri . Bahkan ketika saya melemparkan diri saya ke orang lain, saya sengaja melakukannya untuk ditusuk di hati. Artinya, semakin saya menyakiti orang lain, semakin besar luka saya sendiri.
Tapi saya mencoba untuk menciptakan jalan tengah di dunia saya, dan saya menyadari beberapa cara efek samping terwujud dalam perilaku saya, jadi saya akan menyebut minggu terakhir ini cukup berarti.
9. Obsesi dengan Penampilan dan Kepribadian Histrionik Kekacauan
Kontradiktor Saya: Bahkan jika saya gemuk atau jelek, saya ingin mengakui dan mencintai diri saya sendiri.
Tetapi masyarakat mengajarkan kami untuk menilai berat badan satu sama lain, dan ayah serta kakak perempuan saya akan memuji saya setiap kali saya berhasil menurunkan beberapa kilogram. Saya tidak berpikir saya terlihat lebih sehat atau merasa lebih baik ketika saya lebih kurus, tetapi saya pikir saya lebih percaya diri.
Psikiater: Bisa saja. Banyak orang dengan gangguan kepribadian histrionik menderita dismorfia tubuh. Mereka terus berpikir ada masalah dengan penampilan mereka. Misalnya, pantulan mereka membuat mereka terlihat bengkok atau kusut.
10. Mengapa Anda Menyukai Saya? Apakah Anda Masih Menyukai Saya Jika Saya Melakukan Ini? Atau Ini?
Aku sudah membenci diriku sendiri untuk waktu yang lama. Tapi selalu ada orang yang mencintaiku! Dan saya tidak mencintai diri saya sendiri, tetapi saya mencintai orang lain.
Apakah cinta itu ada hubungannya dengan harga diri?
Psikiater: Buku-buku itu berarti bahwa Anda mungkin memiliki perspektif cinta yang salah jika Anda tidak mencintai diri sendiri.
Penulis: Perspektif yang menyimpang?
Psikiater: Ya, karena Anda akan mulai mencurigai cinta yang Anda terima.
Misalnya, jika Anda tidak menyukai penampilan Anda tetapi orang lain memuji Anda, Anda mungkin berpikir, Mengapa dia melakukan itu padaku? Apakah dia punya niat buruk? Di sisi lain, jika Anda puas dengan penampilan Anda, Anda bisa menerima pujian apa adanya. Yang penting disini bukanlah apakah kamu sedang dicintai, tapi bagaimana kamu akan menerima cinta itu.
Postingan terkait:
11. Saya Tidak Terlihat Cantik
Psikiater: Berpura-pura buruk bisa menjadi fungsi dari distorsi kognitif. Untuk menggunakan pekerjaan Anda sebagai contoh, itu adalah saat Anda berpikir perusahaan Anda dapat berfungsi dengan baik tanpa Anda, padahal Anda sebenarnya adalah bagian penting dari operasi di sana. Anda menjadi begitu tenggelam dalam perasaan buruk sehingga mereka mengambil alih pikiran Anda.
12. Terendah
Sehee berada pada titik rendah pada depresinya. Atau setidaknya itulah yang ia rasakan setelah memberanikan diri untuk mengundurkan diri dari perusahaan. Ketika Bos bertanya mengapa, dia hanya jawab ini tentang kesehatan mentalnya.
Di satu sisi, ia sangat takut untuk meninggalkan stabilitas yang sudah ia miliki (gaji, pekerjaan, rutinitas) dan ketakutan ini sedikit berkurang ketika Bos-nya mengatakan jika ingin, ambil saja cuti terlebih dahulu, dan jika dalam waktu beberapa bulan keadaan semakin parah maka urusan pekerjaan bisa dinegosiasikan lagi.
13. Epilog: Tidak Apa-apa, Mereka Yang Tidak Kegelapan Wajah tidak Akan Pernah Dapat Dihargai
Ketika Sehee dihadapkan dengan orang yang mencintainya dengan tulus, ia cenderung bersifat kejam. Namun sedih ketika tidak mendapatkan cinta dari orang yang ia sukai. Perilaki ini tentu saja berkaitan erat dengan rendahnya rasa cinta pada diri sendiri.
Sulit menghargai diri sendiri membuat dia memiliki pertahanan yang salah terhadap lingkungan sekitar.
14. Catatan Psikiater: Dari Satu Ketidaklengkapan ke Ketidaklengkapan lainnya
Ini adalah catatan tentang orang yang sangat biasa dan tidak lengkap yang bertemu dengan orang lain yang sangat biasa dan tidak lengkap, yang terakhir adalah seorang terapis. Terapis membuat beberapa kesalahan dan memiliki sedikit ruang untuk perbaikan, tetapi hidup selalu seperti itu, yang berarti kehidupan setiap orang – termasuk pembaca kami – memiliki potensi untuk menjadi lebih baik.
Kepada kalian yang mungkin sedang putus asa karena mengalami banyak kehancuran atau hidup sehari-hari dalam kecemasan yang nyaris tidak terkendali: Saya harap Anda akan mendengarkan suara tertentu yang diabaikan dan berbeda di dalam diri Anda. Karena hati manusia, bahkan ketika ingin mati, seringkali ingin sekaligus makan tteokbokki juga.
15. Catatan Tambahan: Refleksi Kehidupan Setelah Terapi
Pada Bab terakhir, Sehee benar-benar meluapkan semuanya dengan tulisan. Mulai dari Ibunya yang selalu menganggap dirinya bodoh, Nenek dan Bibi yang turut hadir dalam hidupnya. Dan bagaimana Sehee bolak-balik antara romantisme dan sinisme. Untuk membuat dirinya sadar bahwa hidup bukan hanya suam-suam kuku. Namun ada dingin dan panas, hitam dan putih.
Beli bukunya: Shopee | Gramedia (89,000-99,000)
Posting Komentar